春季该如何养肝？

在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时。肝是人体中最大的消化腺，是新陈代谢最旺盛的器官，担负着极其重要而复杂的功能。

春养肝

春天的肝功能的这种波动也会比较大，健康人会肝火比较大，真正慢性肝病患者。

这时候情绪波动和症状加重。所以肝病的患者在春季更应该注意调养，能够正确的配合医生的治疗，这样对养肝非常有帮助。

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1、日常养肝，除了均衡饮食、戒烟戒酒、少熬夜之外，情志调适很重要，人们工作压力越来越大，情绪容易波动年轻人爱晚上抑郁多想。

2、现实生活中，我们要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。

充足睡眠

1、春季保证充足的睡眠时间是养护肝脏有效的方法，肝胆在23时至3时最兴盛。

2、中医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。

3、长期的熬夜容易导致肝脏排泄毒素这一过程受到阻碍，所以要早睡觉。

营养均衡

1、在春季养护肝脏过程中，应该补充足够的营养物质，做到饮食健康是养护肝脏有效的方法。

2、对于肝脏来说维生素、蛋白质、矿物质、微量元素等都需要及时提供，可以选择一些富含营养的食物，来获取人体需要的各类营养物质。

3、同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。

4、养肝血的食品首选的食物为谷类，其次为桂圆、栗子、接着是蔬菜等。

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