近年来，随着社会的发展和生活水平的提高，高血压已成为一个严重的公共卫生问题。这种疾病不仅会影响患者的身体健康，而且会对他们的财务状况造成严重影响。

因此，研究高血压的成因及其预防措施显得尤为重要。高血压是无法完全治愈的，一旦诊断出高血压，则需要长期服用药物，并且调整饮食以及生活方式，控制血压。

如果血压居高不下，很容易引起高血压并发症，这会对身体健康造成更大的威胁。

高血压患者在治疗过程中，存在一个普遍性的问题，即只重视药物治疗，却忽视了饮食调理。事实上，科学饮食对于高血压的预防和改善至关重要。

血压诊断标准迎来新变化

新标准基于世界卫生组织（WHO）对高血压的定义，即收缩压mmHg或更高和/或舒张压90mmHg及更高。

新的诊断标准还考虑了年龄、性别和生活方式等其他因素。

新的标准还包括根据病情严重程度修订的高血压分类系统。

该分类系统分为三类：轻度、中度和重度。

轻度类别被定义为收缩压在和mmHg之间和/或舒张压在90和99mmHg之间。

中度类别被定义为收缩压在和mmHg之间和/或舒张压在和mmHg之间。

严重类别被定义为收缩压为mmHg或更高和/或舒张压为mmHg或更低。

一天中这个时间测量血压最准确

血压在一天当中会有不同的波动情况，那么怎样量血压才最准确呢？一般血压的高峰值在早上6:00~8:00和下午4:00~6:00。

所以在高峰值时期测量血压最合适不过了。如果高峰值时期的血压小于等于正常值血压，那么这个人一天的风险较小。如果高峰值时的血压大于正常值血压，那就要注意身体了。

测量血压最好用这个手

医院，医护人员都会对你的血压进行测量，能够很好了解你自身的血压值，我连续测三次，自身的血压都是非常高的状态，那么建议大家从临床的饮食上进行改正。

相信不少人都觉得，量血压应该遵循“男左女右”的原则，男性量左手，女性量右手。不过，这种做法却是错误的。

有的人在实际测量血压过程中，确实发现左右手测量的血压结果不同，且非常担忧不知道哪边的结果更准确。

其实，出现这种现象是正常的，一般情况下，通过右臂测量的血压，往往要比左臂高出大约5~10mmHg的血液差。

在测量血压的时候，也要注意保持安静，周边环境太吵闹，也会对测量出来的值有所影响。

在测量血压的时候，位置的选择也是至关重要的，因此，我们需要在测量的时候先要将衣袖拉上去。

这样一来的话，测量的仪器就可以接触到皮肤，从而仪器也是能够感受到血管的运动，而这样出现的结果往往也是更加的准确的，而仪器的位置大概是放在右手手腕以上的位置，不妨可以多进行测量几次。

血压高的人不妨多吃这几种蔬菜

1.芹菜

芹菜还有着非常强的抗氧化功能。血管斑块的出现，跟血液中低密度脂蛋白的氧化之间有着直接的关系。

芹菜的抗氧化功能可以降低人体中低密度脂蛋白被氧化的概率，从而防止血管斑块的形成，以此来改善血管的健康问题，降低高血压出现的概率。

2.黑木耳

黑木耳富含微量元素，能有效降低高血压引起的动脉硬化，黑木耳是血管的清道夫，能有效清除血管中的垃圾，有助于疾病的预防和调理。

.茄子

茄子不仅营养丰富，而且有很高的药用价值，它可以补充人体必需的钾，并促使钠的排泄，从而降低血压。

4.番茄

番茄不仅是蔬菜也是水果，美容养颜，高血压患者吃番茄有降压作用，有实验证明吃番茄红素的提取物，八周左右可以使血压平均下降9/7mmHg。

5.菠菜

菠菜美味又营养，而且还可以降压、治便秘，患者可以经常食用，新鲜菠菜用沸水焯一下，用芝麻油拌着吃，非常美味，也可以用菠菜煮汤。

6.油麦菜

高血压最忌讳的就是盐了，因为盐里面含有很高的钠离子，而油麦菜这种蔬菜里面就有较多的钠离子，过多地食用的话，就会导致钠离子超标，引起水钠潴留，渗透压失衡，血容量升高，血压也就会受到影响。

血压高的人尽量少吃这4种蔬菜

1.咸菜

腌制酸白菜过程中，会放入大量辣椒以及盐，腌制过程中会破坏白菜中的维生素B、维生素C等，过多吃后会加重高血压所引起的水钠潴留。

2.香椿

中医学角度表面香椿性微温，易健脾开胃、生津活血，所含有的维生素成分也有助补充气体所缺乏的微量营养元素，达到新陈代谢速度促进的效果。

但这一蔬菜中所含有的钠离子成分偏高，并不适合高血压疾病患者长期食用，以免出现钠盐紊乱、酸碱紊乱现象，导致血氧浓稠、血压高升。

.豆皮

豆皮这一食物当中含有大量的氨基酸，但是干豆皮对于有高血压的人来说会不那么友好，因为会导致病情加重。

豆皮在制作的过程中会加入不少食用盐，这种盐分摄取过多之后会引发体内的钠离子增多。这样也会更加容易导致自己的血容量升高，进而导致高血压找上门来。

4.韭菜

说起韭菜，相信很多人都比较喜爱，尤其是逢年过节，家家户户都会选择包饺子吃，韭菜的吃法也有很多。

许多男性也特别爱吃，这是因为韭菜对男性健康很有好处，阳性食物，但是韭菜就是因为这种属性，所以不适合高血压的人去吃。

原因是高血压人群大都是阴虚体质，经常吃会导致身体出现不平衡，对健康有影响。