一、体能训练的作用

身体素质，简单点来说是人身体基本健身运动工作能力（走、跑、跳、投、攀登、支撑点、运送、负重、均衡、滚翻等大家在生活起居、劳动者和健身运动中不能缺乏的基本工作能力。）身体素质就其实质来讲，身体在健身运动、劳动者与日常生活所主要表现出去的摆脱摩擦阻力的工作能力、迅速姿势工作能力、持续工作中（健身运动）工作能力、融洽的健身运动工作能力和灵巧精确的姿势工作能力等功能工作能力。从而能够觉得，身体素质不但体现身体活动的基本功能工作能力，并且也体现身体劳动者与生活的基本功能工作能力。

二、体能训练前的准备工作

体能训练前需要了解自身的体能情况，通过评估体能状态，做出综合体能分析，结合测试结果有针对性的进行体能训练，有利于提升训练效果。除此之外，进行体能训练前要保证充足的睡眠，熬夜后心脏功能会受到影响，如果再进行体能训练效果并不会好。

体能训练包括有氧运动、无氧运动等多种运动，为了增强身体素质，要锻炼身体的协调能力、反应能力、灵活能力、肌肉力量等。

三、体能测试仪如何制定训练方案

体能测试仪是对身体体能状态进行综合评估的一款科技智能设备，通过三维惯性动作捕捉技术检测身体数据和运动信息，通过实时进行反应测试、原地跳跃、仰卧起坐、俯卧撑、高抬腿、立位体前屈、单腿站立、原地快跑，综合评估测试者的体能状态。除了反映身体的运动综合发展水平，还可以通过测试数据评估身体能量消耗和深度运动能力。

通过测试结果，系统会出具检测报告，将各种素质状态通过图文结合的方式清晰明了的呈现出来，让测试者与教练直观了解体能状态，并根据测试结果制定合理的训练方案。