中国高血压调查的最新数据，--年我国成年人高血压的患病率有27.9%，也就是每3位成人中就有1个高血压患者。

数据显示，我国高血压的发病率还在逐渐上升，而且血压控制达标率只有15.3%，相对比较低，高血压的防控形势依然很严峻。

对于高血压患者来说，测量一个准确的血压很重要，一方面可以明确现在的血压控制情况，另一方面也可以为后续的降压计划提供指导。

假如说我们测量的血压不够准确，就容易掩盖真实的血压情况，轻的可能也就是影响暂时的降压计划，严重的可能导致血压过高，引起其他并发症，导致发生意外，所以说测量一个准确的血压十分有必要。

不过日常生活中，很多人都会测量血压有误解，认为血压测量在什么时间都可以，其实医生告诉你，每天血压测量在这个时间段才准确。

高血压值标准是多少？

正常人的血压是小于/90mmHg。高血压分为三级：

一级的高血压，收缩压在-mmHg，低压（舒张压）在90-99mmHg；

二级的高血压，收缩压在-mmHg，低压（舒张压）在-mmHg；

三级的高血压，收缩压大于等于mmHg，低压（舒张压）大于等于mmHg。

如果血压高必须有效降低血压，才能避免心脑肾等重要脏器出现并发症，首先强调非药物治疗。如果控制不佳，医院，在医生指导下口服药物。

血压高=高血压？

血压高不等于高血压。血压高这个情况很常见，但是血压高只是一种状态，只有持续的血压升高才可以诊断为高血压，而且高血压有诊断标准。

血压高可能是一过性的，比如说平时精神紧张，这个时候血压会升高，运动的时候血压也会升高，也就是说生理状态血压也会升高。只要不是达到高血压的诊断标准，同时持续一段时间的情况我们都不叫高血压。

什么时间量血压最准呢？医生忠告：有3个最佳时间，很多人白测了！

生活中很多人都有这样的经验，在一天里面多次测量血压，可能每一次都是不一样的。比如说早上/72mmhg、下午/70mmhg、晚上/72mmhg。

这些数字表面看起来没有任何规律，其实人体的血压在一天24小时里面是有一定的波动规律的。

人体的血压在一天当中一直会存在波动的情况，有两个高峰，以每天早上9点到10点为第一个高峰，以当天下午3点到4点为第二个高峰。

既然有高峰，也有低谷一般以早晨起来和睡前为血压的低谷，所以什么时间量血压最准确，应该在3个时间段分别测量血压，取血压的平均值，这样测量是最准确的。

1.清晨血压：患者清晨起床之后时段的血压，在6-10点这一时间段完成测量；

2.下午血压：在16-20点这一时间段完成测量；

3.睡前血压：一般是在20-22点这一时间段完成测量。

测量血压时的注意事项

1.应该选择经国家标准认定的血压计，可以选择水银柱血压计或电子血压计，电子血压计最好选择上臂式的血压计。

2.袖带的大小要合适，肥胖者用大规格的袖带，儿童用小规格的袖带。

3.测量血压前，应该安静休息5分钟以上，30分钟内不应该饮茶、喝咖啡，同时应该排空大小便。

4.测量时取座位，上臂与心脏、血压计在同一个水平。

5.如果双上肢血压不一致，要测量双上肢血压，以高的那侧为准。

6.如果患者出现每次测血压结果不同的情况，应该分别测量3次血压，取3次血压的平均值。

7.如果患者有体位性低血压，应该测量卧位血压和立位血压，从卧位变为立位后，测量3分钟以及1分钟的血压。

怎样控制血压？

1.通过饮食、休息锻炼

饮食一定要注意低盐饮食，同时要吃高钾、高钙、高镁的食物，如大豆、坚果类的食物。还有花菜、菠菜、大蒜、芹菜，都会不同程度的有降压的作用。

同时要少喝酒，要注意休息。要加强运动，即有氧运动，如慢跑、快走、游泳。这些运动都不要过于激烈，如果过于激烈反而不好，会引起血压增加。

2.服药

通过改变生活方式，改变饮食的方法，可能血压达不到很好的降压水准，就必须通过用药。目前降压药主要有五大类：临床上用的最多的钙通道阻滞剂，如氨氯地平；还有ACEI或ARB类药，如普利类，培哚普利、苯那普利、卡托普利、贝那普利这一类的药；

利尿剂如双氢克尿噻、纳催离；还有β受体阻滞剂，如倍他乐克，α受体阻滞剂，当血压控制得非常不理想时，也可以选用的这一类的药。平常用于前列腺增生的药如前列康、高特灵这一类的药，也可以用于高血压的治疗。

阅读延伸：高血压计量器哪种好？

目前在临床当中，测量高血压的仪器主要选择的是电子血压计，因为电子血压计相对而言操作起来更加便捷，而且相对而言是没有污染的。它不像水银的血压计，如果开关不正确的话，可能会导致水银的泄漏，造成空气污染，毕竟水银是有毒的成分。

还有就是有一些老年患者在应用水银血压计的时候，有可能本身年龄就比较大，听力也比较差或者是操作并不是很专业，这样测量出来的血压数值可信性也不是很高。

建议患者选择电子血压计，操作比较便捷，相对而言测出来的数值可信性也会更高。但是如果患者目前的血压特别高或者是特别低的时候，那么选用电子血压计，有可能准确性就会受到一定的影响。#爱乐养生#