对人体健康来说，45岁就是一个分水岭。在45岁之前，身体素质、抵抗力等方面都还不错，很多人都是“年轻的状态”。

但45岁以后，不论是抵抗力还是身体素质都有一定的下滑。例如，女性可能会在45岁后进入更年期，而男性可能会随着身体器官的老化而感到无力。身体出现的这些症状都在一定程度上表明了，身体已经开始慢慢变老了。

45岁至55岁进入养寿黄金期

在45岁之后的10年间，是很多人生命的高危期。三高问题、心脑血管问题、癌症、肠胃问题的发病率也会随着年龄的增长而增加。

如果能够在这短时间内让身体始终保持比较健康的状态，对长寿也会更有好处，因此也有人将其称为“养寿黄金期”。

想把握健康，不如在这段时间内做到“2宜、忌和4勤”。

2宜

1、宜晒太阳，补充维生素D

45岁后的女性建议每天都抽出20分钟至半个小时左右的时间晒太阳，能够为人体补充维生素D，从而维持骨密度。受到衰老的影响，人体内的骨骼强度也会不断变差。而晒太阳，补充维生素D有助于人体内的钙质吸收，避免钙质流失，预防骨质疏松

2、蔬果宜多吃

蔬菜水果的摄入可以帮助我们的身体更好地补充营养物质，而且这些营养物质进入人体之后还会帮助促进消化系统吸收，以及改善便秘的状况，进而更好的帮助我们维护身体健康。

忌

1、忌熬夜

经常熬夜、晚睡给身体带来了一定的影响，得不到充足的睡眠质量大脑神经系统处于亢奋状态之下，严重影响了自身的精神活力，时间长久也会导致了神经衰弱现象出现，往往伴随着记忆力下降，头晕疼痛异常表现发生。

2、忌久坐

随着当今经济水平的不断发展，越来越多的公司成立，工作情况多半是面对着电脑桌，久坐而不动，长时间的久坐，对于自身的消化系统产生了一定的压迫性，影响了胃肠道对于食物的消化吸收再利用，特别是对于阴道部位、肛门部位产生了压迫效果，严重影响了自身的血液循环。

长时间的久坐时腰部肌肉处于过度紧张状态，严重时也导致了腰肌劳损现象发生，建议大家每坐90分钟之后就要起来活动一下。

、忌抽烟喝酒

喜欢抽烟、喝酒，甚至进展为酗酒的人群，在45岁之后，也可能进入一些疾病的高发期。比如肺病、胃病、肝脏疾病等，严重的可能会进展为癌症。因为香烟、酒精同属一级致癌物。哪怕只是接触其中的一种，都可能给人体带来较高的癌症风险，更何况是抽烟加喝酒。

4勤

1、勤笑

老话常说“笑口常开”，笑一笑会让肺部得到“锻炼”。常想一些开心的事情，不要太把小事情太放在心上，心情畅快了，机体各个组织与细胞也会更活跃。

2、勤喝水，促进循环

多喝水能帮助中老年人促进人体内的代谢、循环，如果存在高血糖等问题，对稳定病情也是有好处的。对一些存在便秘问题的老人来说，多喝水对大便的形成也有好处。

、勤运动

根据医学研究表明经常参加运动锻炼的老人疾病患发率低于45%，对于人体的心脏功能，肺部循环，骨骼健康免疫能力有着一定的提高促进，促进了机体代谢循环血液循环，更好的预防了老年病的诱发。

根据自身的健康状况制定合理的运动计划，血液循环在一定条件之下得到了促进，更好地呵护了血管健康，无论是从心理方面还是生理方面都能达到养生保健的效果。

4、勤泡脚

中医学讲究泡脚疏通脉络，足疗也被认证为中医养生疗法之一，在平时生活中坚持用热水泡脚，既缓解了一天工作的疲劳感，又促进人体进入睡眠状态，保证睡眠质量，脚部通过了热水温度刺激之下，产生了一定的摩擦效应。

脚部各穴位得到一定充足的摩擦出现了促进血液循环的效应，机体循环得到了一定促进，更好地达到了驱寒祛湿的效果，达到了养生健康目的。

但是去药店买药材自己调配，繁琐还不好控量。

市面上的足浴包良莠不济，甚至有一些掺假、被硫磺熏过的廉价药包，长期使用容易导致皮肤过敏，危害健康！

毕竟是养生产品，所以在挑选上一定要出自大品牌、选明药理、经过严格检测的，才能保证自己用得安心。

特地去询问在药企工作的朋友，在他的建议下入手了这款拥有百年老字号的白云山星群足浴包。

它的优势之处在哪里呢？小编这就为你说道说道！

知名大品牌出品，质量有保证

没错，就是广东人从小用到大的白云山！知名大品牌出品，质量有保证！

白云山星群已经有70多年历史，曾先后荣获首批中华老字号企业、中国海关信得过企业等奖项！

它隶属的广药集团，旗下还有王老吉、陈李济等12家中华老字号药企，还上榜世界强！

百年国药出品，光是这点就足以甩掉市面上的普通泡脚药好几条街了。

12纯中药材，真材实料全方位经络祛湿

相比市面上研磨粉末、成分不明的药包，白云山这款，全是你能数出来的中药材！

作为上市药企，生产基地引进多套具有国际先进水平的生产设备和检测仪器，每一个流程都经过严密把关。

看这剪出来的药包，小小一包用料满满！

再多假药渣都不如一包真药材，12种草本，肉眼看得见！

还通过了严格的国家质检，无任何杂质添加，品质安全有保障！

每一味配方各司其职，全部由人工采摘，层层筛选，经过科研人员反复斟酌，依据《黄帝内经》配比用量出品。

核心成分就有储存三年以上的陈年艾叶。

「《本草纲目》有记载，艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒...」

艾叶泡脚不仅能温通经络，驱寒祛湿，还能起到排毒养颜、缓解神经痛作用，名副其实的“医草”！

还有藏红花的活血通经、散瘀止痛功效；老姜驱寒暖身，利于内调，对女孩子的暖宫效果也特别好。

如果经常体寒、受到姨妈痛的困扰，不妨将足浴包泡上几天，从脚暖到身把寒气都逼出去，来月经上班都不会再影响工作~

其他中药材成分相辅相成，有效成分多重发挥，能更好地达到去湿除寒、加速新陈代谢，提高免疫力的作用。

泡一次脚=一次运动，效果肉眼可见

以前买过一些粉末状的泡脚药，粉末很容易渗出布袋粘在脚上和泡脚盆上，看起来脏，清洗也麻烦。

白云山这款采用新升级防潮无纺布包装，打开包装就能闻到一股浓郁的中药材香气，纯正不刺鼻。

一包丢进热水里，2-5分钟就能看到浓郁清亮的红褐汤色，也没有任何“渣”浮出水面。

我自己用了一个多月，每次一泡都能感到热流从脚底扩散全身筋骨，像是打通“任督二脉”一样，全身酥软又畅快~

泡上15-0分钟，后背的汗液也在微微往外冒，像是原地做了一场运动一样！

体湿虚胖的室友为了加快新陈代谢，坚持隔一天泡一次脚，现在腹部赘肉成功消了一大圈！穿牛仔裤也不再勒了。

利用睡前半小时泡一次，当晚入睡更快，还能一觉到天亮，连梦都很少做了~

平时下班后想卸掉一身疲劳，可以一边泡脚一边追剧，双重享受，简直不要太舒爽。

女孩子来月经时更要泡一泡，整个肚子暖呼呼的，都没那么痛了~

不用特地去健身，坚持泡上一段时间，就能给身体排毒瘦身，绝对是上班族和懒癌星人的福音！

家里有老人长辈也可以多买点回去，方便又有效，还能帮助增强免疫力。

凡是用过的就没说不好用，随便一搜都是满屏的好评！

1包有10小包，折算下来每泡一次脚只要2块多，就能享受足浴城同款效果！

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